salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah

“Loncat-loncat dua tungkai dangan pemberatan sejauh 25 sampai 40 meter lompat melalui rintangan, loncat dari loncat lari berjongkok dalam, berdiri di atas tumit dan jari tungkai dangan pemberatan yang dilakukan di pinggiran matras, latihan dangan hal terpenting (pembengkokan lutut dalam-dalam dangan meletakkan, melencengkan dalam berdiri di atas Jan tungkai. Tujuan memperbaiki tenaga ayunan tungkai, perut dan otot punggung”.