jelaskan cara melakukan teknik dasar berguling kedepan dari posisi jongkok

pertama; jongkok dengan kaki yang dibuka selebar bahu, dengan tangan yamg menempel di matras tepat di bagian sisi kaki sedikit ke depanan
kedua; tundukkan kepala hingga bagian dagu menempel dengan leher
ketiga; dorong tubuh kamu kedepan
keempat; pastikan area leher belakang yang menjadi tumpuan dalam melakukan hal tersebut. tangan juga harus kuat
kelima; dan bergulinglah. kemudian setelah berguling, peganglah kaki yang menekuk itu dgn kedua tangan yg bertujuan untuk menjaga keseimbangan